訓練大好き♪ちょっとエレガントに
６月に購入した薔薇の苗に
新芽が
エル 今迄新芽が出なくて
心配していた
摘蕾を繰り返してやっと
出てきました
エーデルワイス
小さな芽が
チョツト心配なガブリエル
新芽は出ていますが
この様になって葉が落ちる
ハダニですかネ
他の花達にも
ちらほら
ベニカマイルドスプレーを
かけました
これで治まります様に
♪*:･’ﾟ♭.:*･♪’ﾟ｡.*#:･’ﾟ.:*♪*:･’ﾟ♭.:*･♪’
ドンファンとコラボしている
高砂ユリに花が咲き
かけています
ユリが全部咲く頃には
ドンファンは枯れていますネ
残念
♪*:･’ﾟ♭.:*･♪’ﾟ｡.*#:･’ﾟ.:*♪*:･’ﾟ♭.:*･
家のワンコの写真
母 アカネの生まれた頃の写真
訓練所で生まれました
ママはさくらちゃん
可愛かった
ママの さくらちゃんと
ママは とてもべっぴんさん
でしたよ
今日は写真と文字を
少し大きくして みました
何時も＞いいね＜ありがとうございます
感謝しています
♪*:･’ﾟ♭.:*･♪’ﾟ｡.*#:･’ﾟ.:*♪*:･’ﾟ♭.:*･♪
それでは又 (*^o^*)
訓練 世界においしいしあわせを
昨日恐ろしいことがあったんです😢
仕事から帰宅して、
家のエレベーターに乗ろうとしたら、後ろに知らないおじさんいるのが映って！😱
音も無くついてきてたんです！！💦
この時点でちょっと危険な感じがしたんですけど、
振り返ってこんばんはと言って、嫌〜な感じがしたけど一緒に乗り込んでしまったんです😖
そしたら「背中になんか付いてますよ」と話しかけてきて…言いながら手に持ってる何かを貼ろうとしてきたんです😱(何かを手に隠してるのバレバレだし…)
大丈夫です、と断わったら、その手に持っていた何かをポケットにしまっていた😱
怖いから背中を見せないようにちょっと向かい合うようにして見張ってたら、何もしてこず無事降りられましたが一体なんだったのか怖すぎるし気持ち悪すぎました…
💦💦💦
ちなみに家着いてすぐお母さんに背中見てもらいましたが何もついてなかった☝🏻️
今日も帰り同じ時間になるから不安しかない😭
でも、まだ実家暮らしでよかったよ〜、、、降りた階もバレたし一人暮らしなら怖すぎた…
そもそもマンションの人なのか、オートロックだけど私の後つけて入ってきた部外者なのか…
一応8階のボタン押してたけど←
お母さんが8階に知り合いいるみたいだから聞いてみてくれるって、、、
ヤフーで調べたら結構そういう不審者いるみたい…皆さんも気をつけてください😢
昨日、新しいレーススカート履いてルンルンだったのに…
やっぱりいざという時走って逃げれるようにスニーカーじゃないとだなぁ、、、
そしてもっと女っぽくない格好しなきゃ。
ってか、私だと誰にも分からないような目出し帽が必要かも←
あ、そうそう、
皆さんの彼の中にも昨日予備軍の
訓練に行ったって人いるのかな？
軍事秘密だからブログに書かないでと言われたけどそれ(濁す←)のせいでギュさんも11時すぎに帰ってきました💦💦💦
ギュさんはもうおじさんなので←
予備軍期間は終わったし、特に何か
訓練をしたってわけじゃないのですが、、、
韓国の公務員って大変だ…😭
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６月に熱中症で点滴受けて以来、水分摂取は心がけていたつもりでしたが、血液検査で「脱水傾向」と出てからはさらに気を付けています。
喉の渇きを覚えてからではすでに遅い。
ジムでは開始前にちびちびと２００ミリくらいは飲んでおくようにしています。
日曜朝から庭仕事をしたときも、始める前に５００ミリのアクエリアスを半分ほど飲んでスタート。
途中も１回は残りのアクエリアスを、もう１回は梅ジュースを３００ミリほど補給しました。
それでも、終了時、着ていた衣類は上も下もお洗濯後の脱水状態より水分を含んでいて、びっしょり重かった。
本当はまだ、いくつかやり残した仕事がありましたが、５時間で終了にしたのは右手の指が攣ったから。
まず、親指が伸びたまま曲がらなくなり、しばらくしたら中指が同じように。
危険を感じて終了しました。
水分摂ってシャワーを浴びてから、軽い昼食を摂って、さらに水分も補給して。
感覚的には充分摂ったつもりでしたが。
腰もパリパリになってしまったので、夕方プールウォーキングに行くつもりだったのを前倒しして、昼食休憩後に。
水が気持ち良くて気分良く歩き始めたのに、ものの１０分もしないうちに、今度は右足のふくらはぎが攣って。
コースの端まで行って、１分ほど指をフレックスにしていたら治りましたが、まあ、次から次へ攣ること。
立て続けに水分補給したので胃の中がぽちゃぽちゃするくらいでしたが、即吸収するわけではないので、飲んで１時間以上たっても脱水傾向だったのかもしれません。
金曜日も軽い偏頭痛が午前中いっぱい続いて、１０時頃から１００ミリくらいずつ麦茶を飲んでいたら、１２時半頃ようやく治りました。
血液検査の「脱水傾向」は一時的なことじゃなかったのかもしれません。
飲んでるつもりだけど、カフェインやアルコールを含んだ飲み物は利尿作用があるのでプラスにはなりません。
他に牛乳やジュースなど、結構飲んでいるつもりでも、さほど吸収できていない？
子供の頃から体が弱くて、外遊びをあまりさせてもらえなかったせいか、１０代の頃まではいわゆる「汗をかけない体質」でした。
運動することが習慣になってからも、かなり長い間汗をかきにくく、テニスの試合中には救急車を呼ぶ寸前にも。
うん十年かけてようやく、人並み程度には汗をかけるようになったのに、発汗のペースに合わせて吸収する方が追いついていないのかも。
水素水のおかげでただの「水」をおいしく飲めるようになりましたが、この暑さが続く間は、運動中だけでもスポーツドリンクに戻した方が良いのかな・・・と思います。
昨晩は異様な疲労感で、いつもならエアロ２の真っ最中ですが、８時には就寝。
すぐに、入眠できたのに、直後またしても右足に異変。
今度は脛側が痛くて、攣る寸前でした。
眠いのを我慢して湿布し、アクエリアスを半分ほど飲んで・・・すぐまた入眠。
今朝はすっきり起床して、ようやく体調良好に戻りました。
もう、昨日みたいなのは勘弁なので、今日は起き抜けからスポーツドリンクを飲んでいます。
そういえば、いつぞやコートで倒れた日、１日で５．５リットル飲んだのに夜計量すると２キロ減っていました。
７．５リットル発汗した計算です。
爆汗の時は、それを補うだけ飲まなきゃいけない。
水分補給も訓練が必要みたいです。
