今日は自治会の「本部避難訓練」に行って来ました。
各、町内会から8名の代表者が参加されました。
私達は、小学校の体育館で救急処置の仕方や簡易担架の作り方&怪我人の運搬方法&スーパーの袋で応急処置の方法を学びました。
最後に新聞紙でこれを作りました。
何打と思いますか?
スリッパなんですよ~
ガラスの破片などから足を守るには良いと思いますよ~
最後にアルファ米で炊いたご飯を頂いて帰宅しました。
暑くて、久し振りに飲んだ「塩のはちみつレモン」がとっても美味しかった~
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今日は自治会の「本部避難訓練」に行って来ました。
各、町内会から8名の代表者が参加されました。
私達は、小学校の体育館で救急処置の仕方や簡易担架の作り方&怪我人の運搬方法&スーパーの袋で応急処置の方法を学びました。
最後に新聞紙でこれを作りました。
何打と思いますか?
スリッパなんですよ~
ガラスの破片などから足を守るには良いと思いますよ~
最後にアルファ米で炊いたご飯を頂いて帰宅しました。
暑くて、久し振りに飲んだ「塩のはちみつレモン」がとっても美味しかった~
「いきなりステーキ」ってご存知ですか?
ステーキ専門のチェーン店で、
原価率がとても高く、
良いお肉を安く食べられるのですが、
その分、お店に椅子は無く、立食が基本。
最近は座れる店舗もあるようですが、
ゆっくり長居することを
想定したものではないよう。
ですが、なんと、
京都駅八条口にあるイオンモールKYOTO
では
フードコート内にあるんです!
椅子に座れる♪
子どもも連れて行きやすい♪
ということで、先日、行ってきました。
わたしはヒレを200グラム。
夫はリブロースを300グラム。
お肉はとっても柔らかくて、
このボリュームでこの価格、
コスパの良さに大満足でした。
子どもも一緒に美味しいステーキをがっつり食べたい、
そんな時には行ってみてはいかがでしょうか。
レビューが良かったのと、
グレーが良かったので 今回はこちらにしました。
袋から出して、
一度洗います。
ガーゼケットは、洗えば洗うほど柔らかくなり
年数とともに育てて行くことが出来るらしいです。
オールシーズンお使いの方もいるのだとか。
通気性もよく、たためば薄いし、乾きも早いです。
先日ニトリに行った時に気になったもの。
私の大好きなグレーのNクールが出ている・・・。
目覚めるような今のブルー。
本当は色が嫌です。
でも寝心地が冷たくて好き。
ああーグレーが欲しい・・・。
あと
枕もホテルスタイルのが。
触り心地が抜群に良くて、心が揺れています。
衝動買いはしないように訓練中なので、
とりあえず帰りました(´∀`)
応援お願いします
こんにちは、華です!
女性の誰もがあこがれる、
美的でエレガントな体のなかで、
バレエでしか得られないものがあります。
細く長い首と、なだらかな肩です。
これだけは、体脂肪率をどれほど減らそうとも、
筋肉を鍛えようとも、得られないものです。
通常、バレエのレッスンでは、
基本練習で首の向きや
肩の位置を美しく鍛えられるのですが、
いくら訓練しても首が短く見えてしまう方もいます。
でも実は、首が短くみえるのは、
ほとんど首の問題ではなく、
肩甲骨の位置によるのです。
肩甲骨まわりの靭帯や筋肉をストレッチし、
位置さえも変えていけますし、
よりしなやかな肩・腕の動きができるようになります。
今回紹介するストレッチをしていただければ、
首筋はスッキリと長く、肩は女性らしくなだらかに、
さらに上体がフワッと軽くなりますよ!
① 首筋から肩にかけての筋群を伸ばす
まず、首筋から肩にかけての筋群を丁寧にほぐしていきましょう。
このストレッチによって首まわりがスッキリして、顔のむくみも取れる!
まず、腰・背中をまっすぐに立て、あぐら座になります。
右手を頭にかけ、左手を真横に伸ばす。
首筋の伸びを感じながら頭をゆっくりと右へ傾けていく。
※猫背で行ってしまうと、
本来真横に伸ばしたい首の筋肉がきちんと伸びず、
効果が半減してしまいますので、
しっかりと腰を立てて行いましょう。
左手首を直角に折る・伸ばすを3回繰り返す。
※かなり首筋がピリピリしますので、
力まず、深い呼吸を続けながら行いましょう。
左手首を直角に折ったままゆっくりと下ろし、
頭もさらに右に傾けて首筋の伸びを深める。
反対側も同様に、左手を頭にかけ、右手を真横に伸ばし、
首筋の伸びを感じながら頭をゆっくりと左へ傾ける。
右手首を直角に折る・伸ばすを3回繰り返したら、
右手首を直角に折ったままゆっくりと下ろし、
頭もさらに右に傾けて首筋の伸びを深める。
② 肩甲骨まわりをほぐす
次に、肩甲骨まわりをほぐすストレッチをご紹介します。
背中の後ろで両手を組み(手のひらは天井向き)、
息を吸いながら上体を伸ばす。
続けて息を吐き、上体を丸めて脱力する。
この動きを3回繰り返す。
両手をお腹の前で組み、天井へ伸ばす。(手のひらは天井向き)
続けて、手のひらを返しながら息を吐き上体を丸める。
左右の肩甲骨の間が近づいたり
広がったり広がったりするのを丁寧に感じながら行いましょう。
※ ストレッチはすべてあぐら座で行っていますが、
立って行ったり、椅子に座って行っても大丈夫です。
ただし、腰・背中をしっかりと立てて行うようにしましょう。
肩甲骨がスムーズに動かなくなります。
③ 肩甲骨まわりをほぐす
最後は、タオルを使って、
肩甲骨まわりがゆ〜るゆるになるストレッチをご紹介します。
まず、タオルの両端を持ち、
ピンと張った状態で、上体を左右に伸ばします。
両手でタオルの両端を持ち、
前→天井→後ろへとゆっくりとまわします。
タオルを上に上げる時に息を吸い、
息を吐きながらタオルを背中の後ろへ下ろしていきます。
※ 肩や頭がグラグラしていると、
腕を根元から回すことができず、
効果ぎ半減してしまいます。
腰・背中をまっすぐに伸ばし、力を抜いて、
肩に余計な負担がかからないように行いましょう。
※ この動作が苦しい場合は、長めのタオルを使いましょう。
また、痛みが生じる場合には決して無理をせず、
気持ちよく動かせるところまでにしておきましょう。
いかがでしたか?
なんだか呼吸が楽になって、
からだがフワッと軽くなったように感じませんか?
これらのストレッチを続けていくことで、
女性なら誰もが憧れる、
スッキリとした細長い首と、なだらかな美しい肩
を手に入れましょう!
しかしこの美しい肩、首を手に入れるには
余分な脂肪があっては不可能です。
この脂肪を取り除くのに最適なのが、
私が紹介する
バレエダンサー式二の腕ダイエット
バレリーナのような美しい上半身を手に入れることができる、
ただ一つの方法です。
気になる方は、こちらのメールマガジンをお受け取りください!
きっとあなたの憧れが、手に入るでしょう
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ここまで読んでいただきありがとうございました。
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華
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【お客様から写真が届きました】
こんにちは。Tomokoです。
今日はお客様から写真が届きましたのでご紹介。
「今、受け取りました。 実物見たら、写真よりも素敵です~」 T様 50代女性
本日もお読み頂きありがとうございました。
布ナプキン♡Agatis♡
~Love・ Gift・Serendipity~
布ナプキンでお股care!
心地良い暮らしを。
本来の感覚を取り戻して。心と身体を整えて、自分を活かして。
現役CA、アロマセラピストの私が作る手づくり布ナプキンです。
support for women's Happiness
さんの活動を通して、世界の女性を応援しています。
布ナプキンで自立支援活動をしています。
・ネパールのシェルターに暮らす女性達、
ラオスの障がい女性たちが自立して暮らしていくための職業訓練として、
ミシン、裁縫トレーニングを行っています。
ご注文連絡先:
Face Book:Tomoko Yamaguchi
instagram: nunonaputomoko
商品案内 instagram:tsptokyopad
2017年5月6日(土)~2017年5月11日(木)
コスタネオロマンチカで行く
気ままに楽しむイタリアンクルーズ
2017年5月6日(土)
乗船はこの階段を上り5階にあるデッキ5のセントラルホールへ。
ここからがちょっと忙しくなりました。
登りきった途端に・・・
まずX線で手荷物検査、飛行機に乗るときと同じです。
リュックや手提げバッグなど、身体から外します。
無事X線通過して流れてきたら急いで受け取り、一人ずつ写真撮影です。(この時撮った顔写真はこの後ずっとコスタカードでチェックされる度にアタシの顔が映し出されてました)
そしてパスポートを預けます。
(そういう決まりなので仕方ないのですがなんか不思議でした)
バタバタしたのでさっそく汗かいちゃいましたよ
さぁ これからお部屋探しです。 右へ行くべきか左へ行くべきか・・・
とりあえず進みます。
今回の旅のお供ももちろん父さん(夫)との二人旅です。
毎度のことながら格安旅行が得意な夫婦ですのでもちろんこの旅も格安でゲット!です。
ですから・・・皆さんエレベーターで上を目指しますがアタシたちは階段で下を目指します
デッキ4 4階ということです。
それぞれの階には各国の首都名が付いてます。
デッキ4は「アムステルダム」なようです。
無事お部屋を発見
このあとちょっとした事件が・・・
このお部屋の扉、基本ゆっくり閉まるのですが、扉を開けた時に扉が少し重たいのと船の揺れでたまたま勢いが付いてしまい・・・
扉と部屋の壁に指が挟まってしまった。激痛が・・・
湿布を持ってきていたので(先月まで交通事故で整形にかかっていた)指に巻いて応急処置。
一晩湿布してたら翌朝には痛みは取れてました。良かった
お部屋に入ってまずすることはコスタカードがベッドの上に置いてありますから持参したヒモ付ケースに入れて首にかけます。
乗船、下船時にはこのコスタカードのバーコードでチェックされます。
コスタカードを使用開始するためにはまずデッキ5にあるカスタマセンター(インフォメーション)でクレジットカード登録します。
(専用登録機も船内にいくつか設置されていました)
船内の有料レストランや飲み物、免税店、カジノ、など支払はすべてコスタカードですることになります。
クレジットカードでない場合はどうやら少し面倒そうです。
とりあえずデポジットとして150ドル支払い・・といっても普通の日本人はあんまりドル紙幣持ってないと思うけど・・・
父さんの話によるとインフォメーションで年配の男性がクレジットカードを持ってなかったらしく日本円で1万5千円支払ってた(預けてた)らしい・・・。
落ち着いたのでとりあえずランチへ向かいました。
デッキ10にあるブッフェ「ジャルディーノ レストラン」で頂きました。
早割り申込みで食事はブッフェ利用という条件なので格安なんですねぇ
アタシたちにはこれでも十分なんですから・・・それにこの旅のその後に衝撃的な事実も判明することだし・・・イヒヒヒ・・・
さてお腹も満たされて船内散策といきたいところですが・・・
博多港からの乗船組には午後3時から避難訓練が待っておりました。
このように救命胴衣をしっかりと見に付けて集合場所へ向かいます。
救命ボートの側で更に救命胴衣のベルトをしっかりと締め直されて20~30分は待たされました。
ネットのブログ情報で調べた様子とエラく違い過ぎるし・・・(以前は集合しても何もなく即解散だったらしい・・・)
避難訓練も無事終了しいよいよ船内散策です。
デッキ11 でイベントがあるようです。
これから毎日楽しいイベントやショーを見て過ごせます。
夕食ももちろんブッフェで頂きました。
この日はランチにもディナーにもチャプチェがありました。
ランチの時に欲張って色々とお皿に取ってみましたが結局アタシが食べられるメニューは限られていることに早々に気づき・・・
夜はこれなら大丈夫というものだけを選んで食べました。
デッキ8のグランバー ショーやバンド演奏などがあります
アタシのお気に入りの場所 チョコレートバーです
そうそう・・お部屋にはスリッパが用意されていました。
100均のスリッパの出番はありませんでした。
(他の方の旅行記を拝見したところスリッパがお部屋に用意されていないようでした。一応準備されて行かれた方が安心かも)
そして・・・100均で買った干しヒモも役立ちました。
船内では専属ダンサーによるラテンダンスショーやバンド演奏、
クラシックライブ演奏やピアノ・バイオリン演奏、ディスコなどどこかで何かが催されているので退屈しません。
この日の夜はスーパービンゴに挑戦!
ビンゴカードは1枚だと20ドル、4枚だと40ドルだという。
そりゃ4枚40ドルを買ってしまうでしょう。
父さんと2枚づつ・・1枚で3チャンスあるビンゴカードでした。
2枚だと6チャンスもあるのですが番号を探すのが忙しかったわぁ
結局ビンゴにはならず・・・40ドルが~~
ビンゴになると賞金額がコスタカードへ入れてもらえるらしい。
(船内でお買い物できますね。有料ドリンクセットなんか買えますよ)
翌日は舞鶴港(京都)です。ここでは天橋立に行く予定です。